carbo bcaa

Ankieta: Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna:-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka(skos góra,dół),gryf prosty,gryf lekko łamany 2x gryfy krótkie,120kg krążków,drążek,poręcze do pompek(do triceps itp.) Dieta : Jest [...]

wezme te bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu Horse power porcja przed treningiem BCAA 10g po treningu witaminy po sniadaniu białko i carbo po treningu

ja obencie wrzucam 35g BCAA na treningu, popijam razem z 50g carbo w 1,2l wody, zdecydowanie czuje lepsza poprawe jechezli chodzi m.in. o regeneracj. Przy 5 treningach silowych zupelnie inne odczucia, popijajac tego typu miks, a nie robiac tego.

Dzięki jeszcze raz! Dałbym soga gdybym miał abona %-D ( jak sobie kupie to nie zapomnę ) A co do suplementacji? Samo Carbo wystarczy? Dodawać do tego jakiegoś gainerka albo BCAA albo Bóg wie jeszcze co?

Bog pewnie wie Myknij sobie do suplementacji tam dostaniesz profesjonalna porade. Ja mysle ze carbo i BCAA powinno starczyc.

[...] siłowni :2 lata ponad Uprawiane inne sporty : piłka nożna+studend WF na AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drazki wyciagi hantle laweczki generalnie wszystkie podstawy Dieta : trzymana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kofeina bcaa carbo bialko witaminki Ostatnio przerabiany plan: split

shock+storm będzie bardzo fajnym połączeniem, jak masz kase to bonusowo bcaa/białko/witaminy/coś na sen/carbo nie koniecznie

jesli dostarczysz za mało kalorii to mięśnie będą lecieć najlepiej byłoby gdybys na tych treningach popijał carbo z bcaa

[...] ( pracuje w nocy 4 razy w tygodniu i pół dnia przesypiam) gdybyście mogli mi doradzić jakie konkretnie odżywki kupić, czy kupić jeszcze gainera i do tego coś jeszcze np. carbo lub białko i bcaa czy może coś innego. Przez jakiś czas ćwiczyłem w ten sposób: 3 serie 10-8-6 stopniowo zwiększając ciężar od jakiegoś czasu robie 4 serie 10-10-8-8 [...]

witaj. co do stosowania suplementow kwestia tak naprawde jakie braki w diecie u Ciebie wystepują, wtedy dopiero mozna bedzie pomyslec nad ewentualnym rozkladem biala czy carbo> co do bcaa trenujesz silowo rowniez?

witaj. co do stosowania suplementow kwestia tak naprawde jakie braki w diecie u Ciebie wystepują, wtedy dopiero mozna bedzie pomyslec nad ewentualnym rozkladem biala czy carbo> co do bcaa trenujesz silowo rowniez? Napisał, że 3x w tygodniu siłownia. Prawdopodobnie trenuje tam siłowo.

Ja bym dał bcaa tylko przed treningiem a białko po treningu z jakimiś węglami np. owoce czy carbo jak już kupiłeś. To co piszesz o swojej diecie wyklucza się nawzajem: "jem dużo, z odpowiednią dieta" a następnie "mam taką przemianę materii że to nic nie da", to jest totalna bzdura. Z tego co napisałeś można wywnioskować że według ciebie [...]

[...] samą mieszankę piłem rano na czczo. Białko między posiłkami. A dodam jeszcze, że przed pierwszymi suplami ćwiczyłem już systematycznie prawie rok i przyrosty byłe niewielkie. PS. A zamiast dekstro to możesz jakieś carbo dać. A jak masz pieniądze dorzuć jeszcze BCAA do zestawu i dobra dieta! Zmieniony przez - v.vega w dniu 2013-08-04 02:59:55

carbo, masowka lub bulk, bialko = standard Wszystko mozesz brac tylko zalezy czego i ile CI brakuje, na to pytanie musisz juz sam sobie odpowiedziec... kreatyna (jak pierwszy cykl to wystarczy tylko na mono), glukoza, tauryna, preparat multiwitaminowy np. Vigosal, magnez, cynk, b-complex jak zostanie nieco kaski mozesz wziasc dodatkowo BCAA [...]

ale wiesz do czego służy gainer, białko, bcaa czy carbo? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-08 15:27:08

rozpiska ok w niedziele odpuść bcaa po treningu silowym przydałby sie mix białko/carbo

ja bym, dokupil proteine i CM3 12 dziennie , bo ciezko pracujesz a ta kreatyna doda ci siły pomiedzy posilkami wypil proteiny z olejem MCT carbo koniecznie po treningu bcaa rano naczco nitrobolon przed siłka proteiny tez na noc

Witam Wszystkich Na wstępie chciałbym podziękować moim kolegom po fachu, którzy postanowili wziąć udział w konkursie. Temat muszę powiedzieć, że nie jest łatwy, ale bardzo pomocny. Dlatego postanowiłem dorzucić coś od siebie, może komuś przyda się moje doświadczenie w tej dziedzinie. Nie wiem sam, od czego zacząć. Najlepiej chyba będzie, jeśli [...]

Jeśli HIIT będziesz robił po siłowym to porcje przed siłowym porcję po siłowym z carbo i na bieżnie, po aero/interwałach posiłek normalny. Przy redukcji podejrzewam, że intensywność treningu będzie wysoka więc BCAA jak najbardziej wskazane.

[...] lniany 30g orzechow ziemnych niesolonych - - orzechy odpadaja zwlaszcza ze tluszcze nienasycone masz z oleju lnianego a takie orzechy archaidowe to najwieksze dziadostwo 20:00 trening po treningu cukry proste do uzupelnienia glikogenu np.carbo/vitargo albo owoce np.banan + BCAA 5. Posilek 30 minut po treningu odzywka białkowa/twarog + oliwa